ビリーで短期集中ｏｒブルブル長期継続？

　ダイエットには簡単なエクササイズが重要です。
ここでは運動派、器具使用派に分別してご紹介します。

まずは運動派！
スポーツ経験がある方はお勧めです。
体質改善、体質を筋肉質に変えることでスタイルも良くなり脂肪の燃焼率もＵＰします。
これは医学的にも立証されています。
エクササイズとしてはハードですが最も効果的なプログラムです。









次は運動経験の無い方、今流行のブルブルマシンで毎日１０分間の全身運動がお勧め！

即効性は薄いのですが肉体への負担が軽いので長期継続できます。
時間の無い時にも簡単に出来、テレビを見ながらでも気軽に出来るのでとても便利です。









今回は２つのタイプでご紹介しましたが私は実際に２つを併用しています。
ビリーズブートキャンプで筋肉に負荷をかけ、その疲労をブルブルマシンでマッサージをかねて軽減する、
それがダイエット効果を倍増させる、このような使い方をしています。

短期間で減量できれば、あとはブルブルマシンだけでも体系維持できますのでがんばりましょう！！



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